Gissa om jag var glad i morse när jag vaknade och såg en liten ådra sticka fram på magen! Och denna gång var det inte ett märke från för tajta byxor (falskt alarm sist)! Kanske inte helt normalt att vilja ha ådror på magen som tjej men vem vill vara som alla andra! Jag älskar vältränade magar och tycker det är lika snyggt på tjejer som på killar!

Synliga magmuskler är liksom hårdvalutan för att man tränar hårt och sköter kosten rätt, speciellt på tjejer eftersom det är lite svårare för oss att komma ner lägre i fettprocent så magmusklerna syns. Man får gå lite mot moder natur som gärna vill att man ska ha lite gött hull på mage och lår för att kunna föda massa barn!

Men med lite (läs mycket) envishet, hård träning och hälsosam mat i måttliga mängder kan alla få  synliga magmuskler. Sen bör man inte hålla en allt för låg fettprocent under lång tid som tjej men man kan ju formtoppa under korta perioder.

Min lilla ådra. Stolt!

Långhelg i Kalmar just nu! Så himla underbart! Massa ledig kvalitetstid med killen och familjen! Och ledig tid betyder såklart mer tid för träning!

Axlar idag! Önskar att jag vore lite bredare naturligt men det man inte föddes med får man kämpa sig till. Man får försöka skapa en illusion att man är bredare än man är genom att lägga på sig mer muskelmassa på rygg och axlar.

Testade ett ny axelövning idag, axellyft i TRX! Riktigt jobbig och det tog bra på hela axeln tyckte jag.

Börja med bakåtlutad rak kropp, ju mer lutning desto tyngre blir övningen så här kan man enkelt justera svårighetsgraden.

För kroppen framåt genom att lyfta armarna över huvudet så du bildar ett Y. Vänd sedan tillbaka långsamt, fortfarande med raka armar.

Brände fint i baksida axel på mig!

Mys med tacos ikväll! Jag kör dietvarianten och Stefan kör tjockvarianten med tacochips och massa ost. Men det gick bra det med och jag njöt av min portion och snodde inte ett enda tacochips från Stefan, vilket är en tradition annars! Köttfärsen är kryddad med hemmagjord tacokrydda, receptet hittar du här.

Rörorna är kvarg med pressad vitlök, kvarg med chilisås och tacosås. För övrigt kan jag verkligen rekommendera denna chilisås. Svingod!

Nu blir det nog lite film! Ha en fortsatt underbar helg!

Fullt fokus i träningen! Jag visualiserar hur vikterna flyger upp, hur jag orkar lite till och hur mycket jag faktiskt vill detta! Längtar konstant efter nästa träningspass. Ett halvår utan träning satte sina mentala spår och varje pass känns som att det kan bli mitt sista, så jag tränar därefter…

Vad har du för mål med din träning och hur ska du nå dit! Att kämpa sig ur rutinträsket och bryta sina mönster kräver dedikation, att ge sig hän både fysiskt och psykiskt. Men när vi väl lyckats bryta barriärerna och ta oss ur vår trygghetszon inträffar något stort.

En överväldigande känsla av att ha besegrat det största hindret.

Oss själva.

Jajamen! Här kör vi kors och tvärs över hela landet! Denna helg blev det Stockholm igen. Skulle upp för en jobbrelaterad grej under fredagen och sen spendera resten av helgen med träning, mat och vänner. Stefan följde med så vi körde bil upp. Jag fullkomligt hatar att köra bil långt, blir så rastlös och sitter på spänn…nästan 7 h tog det för vi snurrade bort oss och fick köra en liten omväg! Gahh…segt som bara den.

Dieten går förresten skitbra nu när jag aldrig är hemma = NOT! Skärpning nu! Träningen går bra i alla fall så det är ju en liten tröst. Funderar på att skaffa en sån här kylväska nu när jag är ute och far så mycket! Så sjukt snygg  och smidigt ju!

Finns att beställa på: www.mmsports.se/6-Pack-Bags/

I alla fall! Helgen har bjudit på en del träning, ännu mer mat (sjukt gott och jag tänker inte ha ett dugg ångest för det, får ta nya tag nu istället). Fast den dubbla cheeseburgaren från Mcdonalds tänker jag nog ha lite ångest för…kändes lite onödigt och faktiskt ganska äcklig! Blää…Det var ett svagt ögonblick efter många timmars bilkörning och en übergrinig Elinor som hamburgare verkade vara en bra idé…men nej! Jag konstaterade att Mcdonalds verkligen inte är värt det. Var flera år sen jag åt där och mindes nog inte riktigt att brödet smakar svamp och köttet av kladdig ost. Nä, no more!

Men lite träning nu då. I fredags smugglade vi in oss på Actic i Hammarby Sjöstad för ett bröst, triceps pass. Fast det slutade med att jag körde lite allt möjligt för det verkade så kul! Gillar att testa nya maskiner!

Lutande bänkpress supersetades med smala tricepspressar.

Dips supersetades med cableflyes

Lite enarmsrodd supersetades med mage

Kvällen bjöd på grillning hos Stefans vänner som vi bodde hos! Grymt gott!

Lördagen var en riktigt slappardag. Mötte upp min vän Elina för en fika på café Vete-Katten. Blev ingen vetekatt men en grov fralla med skinka och dijonsenap och chaite. Not bad at all!

Sen kunde jag ju inte lämna Stockholm utan en spurt upp för hammarbybacken (eller ja, jag kom halvvägs sen dog benen och jag gick resten…känner mig i grym form…eller inte! Blir nått att jobba på där) och en tur till Björkhagens utegym. Underbart väder. Som gjort för att lyfta lite stockar!

Uppvärmning innan jag gick loss på de stora stockarna!

Enbensknäböj! Fullt fokus och tungan rätt i mun!

Pullups supersetades med liggande ryggdrag.

Och så lite mage!

Done! Dags för dusch och sen bilen ner till Karlshamn! På onsdag efter jobbet åker jag till Kalmar igen så det blir kort vecka detta! Nice. Hade faktiskt ont i halsen igår kväll när jag kom hem och svullet gomsegel så det blev ingen träning idag. Känner mig lite piggare nu i alla fall så det är säkert ingen fara. Nu dags att packa matlådor!

Ha en underbar kväll!

…krävde ett visst mått av disciplin måste jag erkänna! Men det fanns ingen annan tid att tränga in benpasset på så det fick gå ändå! Jag gäspade mig igenom hela passet och effektiviteten var ju inte direkt på topp men styrkan var det inget fel på! Ingenting är omöjligt, inte ens tunga benpressar kl 06.00!

Benpressar 5 set

Raka marklyft 3 set

Utfall i smith 3 set

Lårcurl 3 set

Benspark 3 set

DONE!!!

Nu direkt efter jobbet åker jag till Stockholm för lite jobbrelaterade grejer. Ska även passa på att träffa lite vänner, skoj! Stefan hämtar mig och står och stampar otåligt så nu måste jag iväg! Tjohej!

Hej hopp! Jodå jag lever, har bara haft fullt upp! Helgen tillbringades i Borås med min fina vän Frida som jag lärde känna under dietiststudierna. Hon är precis lika träningsgalen + sadist i gymmet så det blev riktigt sköna (smärtsamma) pass i helgen. Och massa god mat…tyvärr! Jag var riktigt skärpt med maten tills vi hamnade på en sushibuffé…Det blev kolhydratsladdning istället!

Men det passade ju fint att ladda med efter vårt grymma ryggpass tidigare.

Det blev en jäkla massa set marklyft, stegrade från 50 kg till 120 kg (och än en gång kände jag mig lite för trött för att våga mig på 130 kg, men det kommer…). Liten film på mina två sista set.

Fortsatte sedan med 3 set chins ( + ett sista set hängandes i gummiband för lite hjälp). Försöker nöta teknik, kändes superbra! Kickade dock på de två sista så jag antar att de får räknas bort!

Passet avslutades med enarmsrodd i maskin 3 set + 3 set mage. Därefter en skön promenad i solen.

Dagen efter var ryggen halvt förlamad vilket var lite jobbigt eftersom vi skulle köra ben. Men med en ordenlig uppladdning till frukost och lite jävla anamma så begav vi oss till gymmet!

Vi värme upp med en massa upphopp på box (fast jag har lite fobi för att hoppa på dessa då jag ramlat en gång och skrapat upp hela smalbenet så det forsade blod och hela gymmet förvandlades till ett sjukhus, så jag höll mig till de låga varianterna…for your information).

Fortfarande glada tjejer! En timme senare var vi inte lika fräscha!

Passet blev:

Utfallshopp med sandsäck

Benpress x 4 set

Excentrisk benspark x 3 set

Excentrisk lårcurl x 3 set

Hacklift x 3 set

vader x 3 set

Hem och mumsa på godaste laxen med mathavre och yoghurtsås och sen hopp på tåget till Karlshamn.

Avslutar med en väldigt osmickrade film på mig när jag kör excentriska bensparkar! Ser ut som en skållad groda men då vet man att man tar i!

Gäller ju att hålla sig lite uppdaterad!

YES! Idag nådde jag äntligen samma antal chins som innan jag blev sjuk!

Dock kickade jag nog lite på de två sista chinsen så det är tveksamt om de hade blivit godkända! Men jag är skitglad ändå! Varje liten framgång känns som en seger! Nu är det bara att fortsätta traggla teknik och styrka!

Körde ett rygg/axelpass idag med min dietistkollega i kommunen Frida och blev mäkta imponerad av hennes härliga inställning och kämparglöd. Hon styrketränar inget alls men var förvånansvärt stark och gick ”all in” i alla övningar. Älskar sånt! Sen har hon simmat på hög nivå och har SM-guld i fensim så hon är ju van att träna hårt och mycket. Väldigt roligt pass om än lite utdraget med mycket socialiserande! Men ibland behöver man ha prestationslösa pass utan tidspress. Bara köra sånt som är roligt, njuta av träningen och umgänget!

Underbart med ledig dag mitt i veckan som toppades av en riktig sommarvärme! Det fick bli matlåda ute i parken på det! Kyckling, potatis och grönsaker. Dieten rullar på bra (förutom under gårdagen så jag faktiskt fuskade och drack ett glas vin ute, ooops!), jag är mätt, glad och belåten. Vågen visar -0,5 kg denna veckan! Jag var nästan lite lyrisk där ett tag och inbillade mig att jag såg en ådra på magen (hur jag nu kom fram till detta efter en vecka på diet) men insåg till min besvikelse att det var märket från en för tajt byxa (FAIL!).

Firade alla mina bravader med godaste vaniljkaseinet från Body Science, toppat med varma hallon! Det ska vara gott med diet annars får det vara!

Nu blir det läggdags! Upp och hoppa alldeles för tidigt för jobb i Karlskrona i morgon!

Natti natti!